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Kindheit Fettleibigkeit ist jedermanns Problem

Kindheit Fettleibigkeit ist jedermanns Problem

Heute ein Drittel aller Kinder im Alter von 2-19 ist übergewichtig oder fettleibig und die meisten dieser Kinder werden Diabetiker werden in den Vereinigten Staaten. Frankreich ist nicht weit dahinter.

Die Adipositas-Epidemie wird behauptet, immer jüngere Opfer

Wenn Kinder übergewichtig oder fettleibig sind, bringt es sie Risiko von schweren Krankheiten zu erhöhen , die ihr Leben kurz schneiden können.
Forschung Berechnungen zeigen , dass bis Mitte des Jahrhunderts, die wachsende Gefahr von schweren Fettleibigkeit bedingten Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs, könnte die aktuelle durchschnittliche Lebenserwartung um bis zu 5 Jahre senken.
Wenn diese Epidemie nicht umgekehrt wird , werden wir zum ersten Mal in der Geschichte sehen Kinder leben kürzer Leben als ihre Eltern. Ich bin hoffnungsvoll, aber, dass wir in der Zeit aufwachen , bevor die Realität wird.

Was macht wirklich Ihr Kind Fett?

Das heutige Nahrungsmittelsystem ist außerordentlich angewiesen werden auf High-Fructose Corn Sirup (HFCS), raffiniertes Getreide, verarbeitete Lebensmittel und künstliche Süßstoffe, die alle Teil eines Rezepts für große Zeit Gewichtszunahme.
Wenn Sie das verstehen, dann sind Sie auf Ihrem Weg zu verstehen , was die wirkliche Antwort auf das Problem ist.
Michael Pollan schrieb ein Buch, Omnivore Dilemma, warum HFCS ist so schädlich für Ihre Taille, und zusammenfassend, es ist , weil Fructose in Fett umwandelt weit mehr als jeder andere Zucker.
Darüber hinaus ist die Tatsache , dass die meisten Fructose in flüssiger Form konsumiert, wie Soda - das ist die Nummer eins Quelle von Kalorien in der US - Diät ist - deutlich vergrößert seine negativen Auswirkungen auf den Stoffwechsel.
Es sollte dann klar sein , dass zu begrenzen oder Fructose Beseitigung von Ernährung Ihres Kindes von vorrangiger Bedeutung ist , wenn Sie Ihr Kind die Gesundheit und das Wohlbefinden zu schützen.
Verarbeitete Lebensmittel sind noch eine weitere wichtige Quelle von HFCS und anderen gesundheitsschädigenden Substanzen wie MSG, während nur sehr wenige natürliche Nährstoffe.

Die meisten Amerikaner verbringen 90 Prozent ihrer Nahrung Geld für verarbeitete Lebensmittel

Die meisten Amerikaner verbringen 90 Prozent ihrer Nahrung Geld für verarbeitete Lebensmittel, die Sie durch Eingriffe in Ihrem Körper die Fähigkeit , Insulin und Leptin zu regulieren auf die Pfunde zu machen verspricht zu packen.
Hinzu kommt, haben viele von euch betrogen worden zu denken , dass alle Fette sind schlecht, aber anstatt dass Sie dünn, fettarmen Ernährung Lebensmittel tatsächlich Gewichtszunahme in der Mehrheit der Menschen führen.
Wie sich herausstellt, ist Fructose der Hauptschuldige , die Gewichtszunahme fördert, nicht Nahrungsfette.

Die Herausforderung, gute Auswahl von Lebensmitteln

Schulessen machen einen bedeutenden Teil der Ernährung Ihres Kindes auf, und die gute Nachricht ist , dass einige Schulsysteme durch die Hörner des Stieres nehmen , wenn es um den Zugang zu einer schlechten Essen und Trinken Entscheidungen Student kommt.
Allerdings einfaches Entfernen Versuchung lehrt nicht unbedingt Ihre Kinder gesunde Entscheidungen auf eigene Faust zu machen.
Es ist wichtig , sich daran zu erinnern , dass die Kinder die meisten ihrer Gesundheit Gewohnheiten zu Hause lernen ,
also als Eltern, müssen Sie mit gutem Beispiel voran und Ihr Kind die Bedeutung einer guten Ernährung, körperliche Aktivität und emotionale Gesundheit lehren.

Im Folgenden sind fünf grundlegende Gesundheitsstrategien, um ihre Kinder alle Eltern wissen muss, und vermitteln:

Ersetzen zuckerhaltige Säfte und Limonaden mit reinem Wasser
Kindern können leicht auf die Menge an Zucker senkt sie essen von Soda und Saft zu beseitigen und nur Wasser zu trinken. Dieser Schritt allein kann einen dramatischen Effekt auf dem Gewicht des Kindes und Gesundheit, da jeder Softdrink oder Zucker gesüßte Getränke das Risiko von Fettleibigkeit um satte 60 Prozent verbraucht erhöht.
Es ist wichtig , dass Eltern ihre Kinder zu fördern gesunde, nahrhafte Lebensmittel zu essen, auf frische Vollwertkost Fokussierung (vorzugsweise organisch , wenn möglich). Dies bedeutet nicht , dass Sie Ihr Kind nicht erlauben sollte zu essen , wenn er oder sie hungrig ist, aber. Kinder brauchen Kalorien und Nährstoffe zu wachsen und sich entwickeln - nur sicherstellen , dass gesunde Lebensmittel zu fördern, und Bypass - Junk - und verarbeitete Lebensmittel.
Denken Sie daran , dass jede Mahlzeit oder ein Snack hohe Gehalt an Kohlenhydraten oder Zucker in Ihrem Kind der Blutzuckerspiegel zu einem raschen Anstieg erzeugt.
Um für diesen Anstieg einstellen, sondert die Bauchspeicheldrüse Insulin in den Blutstrom, die Ihr Kind senkt Glukose (Zucker) Niveau. Insulin ist im wesentlichen ein Speicherhormon, das die überschüssigen Kalorien aus Kohlehydraten in Form von Fett zu speichern , verwendet wird.
Insulin, stimuliert durch die überschüssigen Kohlenhydrate in overabundant Verbrauch von Körnern, Stärken und Süßigkeiten, ist verantwortlich für Ihr Übergewicht Kinder prall Bauch und Fettrollen.
Noch schlimmer ist , hohe Insulinspiegel unterdrücken zwei andere wichtige Hormone - Glukagon und Wachstumshormone - die für die Fettverbrennung und Zucker verantwortlich sind und den Muskelaufbau zu fördern sind. So Insulin aus überschüssiger Kohlenhydrate fördert Fett, und dann abwehrt Fähigkeit Ihres Körpers , dass Fett zu verlieren.

Verringern oder TV-Zeit zu beseitigen und den Fernseher aus dem Kinderzimmer entfernen

TV ist oft ein zerstörerischer Einfluss auf Kinder. Nicht nur , dass es Inaktivität fördern, aber es macht auch sie Werbung für die Förderung wertlos Lebensmittel.
So , wie Sie wollen nicht Ihr Kind während Samstagmorgen Cartoons für Zigaretten Anzeigen ausgesetzt, weder sollten Sie Ihre Kinder von Non-Stop - Werbespots für zuckerhaltige Lebensmittel und Snacks bombardiert werden.
Alternativ können Sie eine Regel implementieren , die für jede Minute der Übung Ihr Kind eine Minute Video (TV oder Spiel) Zeit erlaubt.

Erhöhen Übung

Übung ist sehr wichtig für alle Kinder. Ihr übergewichtig oder fettleibig Kind braucht mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag, und die wichtigsten Studien haben gezeigt, dass 60 Minuten pro Tag am besten gezeigt.
Jede Tätigkeit , die Ihr Kind aufsteht und weg vom Fernseher, Videospielen oder Computer ist eine gute Idee.
Beginnen Sie mit einem täglichen Spaziergang mit Ihrem Kind, und dann schrittweise Erhöhung der Intensität Aktivitäten umfassen wie Joggen und unter Verwendung einer elliptische Maschine.

Helfen Sie Ihrem Kind Adresse emotionale essen

Emotionen spielen eine wichtige Rolle bei Fettleibigkeit bei Kindern und oft, Gewichtsverlust Bemühungen durch emotionale essen sabotierte bekommen. Ihr Kind kann auch eine harte Zeit , Junk - Food Snacks Aufgeben.
Weitere Tipps für eine gesunde Ernährung Umfeld zu schaffen ,

Letztlich Ihr Kind die Bedeutung von gesunden Lebensmitteln und Bewegung, Unterricht ist der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit. In diesem Sinne, hier sind einige Tipps, um eine gesunde Sicht auf Nahrung und das Selbstwertgefühl in Ihrem Kind zu fördern.

  • Gehe mit gutem Beispiel und versuchen, die optimale Körpergewicht zu halten, für sich selbst und Ihren Ehepartner
  • Erklären Sie die gesundheitlichen Risiken von Ihrem Kind Übergewicht, aber vermeiden, dass Ihr Kind übergewichtig zu anderen Kindern zu vergleichen, einschließlich dünner Geschwister
  • Kochen gesunde Mahlzeiten für Ihre Familie, und lassen Sie Ihr Kind in dem Abendessen beteiligt sein, aber vermeiden, dass Ihr Kind isst verschiedene Lebensmittel auf den Rest der Familie zu machen
  • Ermutigen Sie Ihr Kind gesunde Ernährungsgewohnheiten zu machen und sie loben, wenn sie stattdessen tun, um Ihr Kind der Niederlegung über Gewicht oder Essgewohnheiten
  • Statt als Belohnung oder Bestrafung mit Nahrung, haben gesunde Snacks zu jeder Zeit zur Verfügung und erläutert die Vorteile für Ihr Kind werden sie vom Verzehr dieser frischen, ganzen Lebensmittel erhalten

Gesundheit zu schaffen , ist eigentlich ganz einfach , wenn Sie rechts unten , um es zu bekommen. Es ist eine Frage von der ganzen, frisch, organisch angebaute Nahrungsmittel zu den Grundlagen der Rückkehr mit allen Nährstoffen verpackt Ihr Körper braucht.
Team , dass mit Bewegung und richtigem Schlaf, und Sie haben das Rezept ein optimal gesundes Kind wachsen zu lassen.

Über Dr. Mercola

Dr. Mercola gründete eine der am meisten besuchten Gesundheits-Websites im Internet, Mercola.com und hat eine Praxis, das optimale Wellness-Center in den nordwestlichen Vororten von Chicago.