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Wie berechnen Sie Ihr Körper Alter im Vergleich zu Ihrem Geburtsalter

Wie berechnen Sie Ihr Körper Alter im Vergleich zu Ihrem Geburtsalter

Alle Menschen haben ein Geburtsalter und einen Körper-Alter. Führen Sie die folgenden Schritte, um Ihre realen Körper-Alter zu arbeiten:

1. Teilen Sie Ihre Hüfte Messung (in Zentimeter) von der Taille Messung (in Zentimetern)

2. Legen Sie die ersten zwei Finger der rechten Hand auf der Innenseite des linken Handgelenks direkt unter dem Daumen

Denken Sie daran, dass, wenn Sie vor kurzem Gebrauch gemacht haben, sich bewegen, oder sind ängstlich oder wütend, wird Ihre Herzfrequenz höher sein, Ihren Körper Altersberechnung erhöht wird.

Zählen die Anzahl von Schlägen für 10 Sekunden, dann multiplizieren diese Zahl mit sechs.

  • Wenn 54-59, subtrahieren vier Jahre ab Ihrem Alter.
  • Wenn 60-64, zwei Jahre subtrahieren.
  • Wenn 65-72, fügen Sie ein Jahr.
  • Wenn 73-76, zwei Jahre hinzufügen.
  • Wenn 77-82 + 4 Jahre hinzufügen.

3. Setzen Sie sich auf dem Boden mit geradem Rücken, die Beine zusammen, und die Arme auf Schulterhöhe vor Ihnen aus

Mark auf dem Boden (neben den Beinen) den Punkt direkt unter Ihren Fingerspitzen, dann erreichen langsam nach vorne, halten Sie Ihre Beine gerade. Mark, wo Sie Ihre Fingerspitzen erreichen, dann messen Sie den Abstand zwischen den beiden Markierungen (in Zentimetern).

  • Wenn 0-25 3 Jahre hinzuzufügen.
  • Wenn 25,1 - 37 2 Jahre.
  • Wenn 37,1 - 40 subtrahieren 2 Jahren.
  • Wenn 40,1 - 47 subtrahieren 3 Jahren.

4. Machen Sie es wie viele modifizierte Push-ups (auf den Knien), wie Sie können, ohne zu stoppen, Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten und Senken innerhalb von vier Zoll des Fußbodens der Brust zu.

  • Wenn 0-30 2 Jahre.
  • Wenn 31-60 1 Jahr hinzuzufügen.
  • Wenn 61-90 subtrahieren 1 Jahr.
  • Wenn 91+ 2 Jahre subtrahieren.

5. Fügen Sie Punkte aus den folgenden Fragen:

  • Ich eat____times der Regel einen Tag (inklusive Snacks):

  • Zwei: 1 Punkt
  • Drei: 2 Punkte
  • Vier: 3 Punkte
  • Fünf: 4 Punkte
  • Ich esse mit hohem Fettgehalt oder frittierte Snacks ___:

  • Regelmäßig (7 oder mehr Mal pro Woche): 1 Punkt
  • Manchmal (4-6 mal pro Woche): 2 Punkte
  • In seltenen Fällen (0-3 mal pro Woche): 3 Punkte
  • Nie: 4 Punkte
  • Ich esse Mahlzeiten oder Snacks, das Obst oder Gemüse ___ umfassen:

  • Nie: 1 Punkt
  • Selten (1-5 mal pro Woche): 2 Punkte
  • Manchmal (6-9 mal pro Woche): 3 Punkte
  • Regelmäßig (10 oder mehr Mal pro Woche): 4 Punkte
  • Ich ___ verarbeitete Lebensmittel vermeiden, die trans Fett, gesättigte Fettsäuren, und große Mengen an Natrium, Nitrate und Zucker enthalten:

  • Nie: 1 Punkt
  • In seltenen Fällen (es verändert nicht meinen Kauf oder Essgewohnheiten): 2 Punkte
  • Manchmal (ich versuche, das Richtige zu kaufen und zu essen, aber manchmal rutschen I): 3 Punkte
  • Fast immer (ich den Kauf oder Verzehr von Lebensmitteln absichtlich vermeiden, dass diese Dinge enthalten): 4 Punkte
  • Jetzt addieren oder subtrahieren Jahre zu Ihrem Alter, bezogen auf die Anzahl der Punkte, die Sie haben:

  • 0-9 Punkte: In 3 Jahre
  • 10-12 Punkte: In 2 Jahre
  • 13-15 Punkte: subtrahieren 2 Jahre
  • 16-17 Punkte: subtrahieren 3 Jahre

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