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Lebensstil

Wie kann man sich gesundes Essen leisten

Wie kann man sich gesundes Essen leisten

Mit Disziplin, Priorisieren und ein paar andere Ansätze, es kann getan werden.

Hier sind ein paar Tipps:

1. Priorisieren Sie Ihre Einkäufe

  • Gesund essen, auf pflanzlicher Basis und natürliche Lebensmittel können Sie mit reichlich Nahrung bieten, zusammen mit jeder Menge an Vitaminen und Mineralien.
  • Immer Bio-Lebensmittel wählen, ob Sie es sich leisten können. Nicht knausern, wenn es um die Qualität des Essens kommt, und versuchen, Lebensmittel mit chemischen und toxischen Pestizide, Herbizide und Dünger behandelt zu vermeiden. Ihre Gesundheit ist wichtig.
  • Schnitt zurück drastisch auf verarbeitete Lebensmittel, Fastfood und Essen / Trinken aus.
  • Shop wöchentlich, halten Sie sich an Ihre Merkliste und kaufen nur genügend Nahrung für die kommende Woche. Dies reduziert Verschwendung.

2. Zeichnen Sie ein Budget nach oben

In Bezug auf Non-Food-Artikel, versucht nur zu kaufen, was Sie brauchen, und nicht das, was Sie wollen. Ein Budget projizierten Einnahmen und Ausgaben anzeigt, ermöglicht es Ihnen, und auf unnötige Einkäufe kürzen zu priorisieren.

3. Kauf Produkte aus der heimischen Bauernmärkte

Organische oder natürlich angebaute Produkte sind oft weit weniger teuer, wenn sie direkt vom Hof ​​oder von lokalen Bauernmärkten gekauft.

4. Kaufen Leguminosen und Getreide in loser Schüttung

  • Einkauf kann Körner wie braunen Reis, Buchweizen, Hafer, Hirse und Quinoa in der Masse eine Menge Geld sparen.
  • Diese gesunden Körner liefern notwendige Vitamine und Mineralien und, wenn sie mit Bohnen oder Leguminosen gepaart, ein komplettes Protein machen.
  • Trocken Leguminosen kaufen, können Sie auch etwas Geld sparen, weil Sie nicht für die Verarbeitung zu zahlen.
  • Der Verzehr von Trockenfutter nimmt oft ein wenig mehr Vorbereitung, wie die Bohnen einweichen, aber letztlich spart Geld.

5. Reduzieren Fleischkonsum.

  • Fleisch ist teuer und ist nicht wesentlich für die Erhaltung der Gesundheit
  • Rückschnitt oder aus Ihrer Ernährung zu beseitigen Fleisch kann mögliche gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und Diabetes reduzieren
  • Ihren Fleischkonsum zu reduzieren kann Zeit bei der Vorbereitung von Mahlzeiten sparen.

6. Reduzieren Konsum von Milchprodukten

  • Milchprodukte sind nicht wesentlich für die Erhaltung der Gesundheit
  • Milchprodukte, wie Käse und Milch, sind stark verarbeitet und können viele gesundheitliche Probleme, einschließlich Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Allergien verursachen.
  • Sie sparen auch Geld können diese Produkte aus Ihrer Ernährung zu beseitigen.

7. Kaufmarken

Viele große Supermärkte bieten eine Reihe von Qualitätsmarken, die oft billiger als die beliebten großen Namen Marke.

8. Stellen Sie große Mahlzeiten

Selbst gemachten Gemüsesuppen mit braunem Reis oder Leguminosen sind nahrhaft und abnehmen. Machen Sie große Mengen und einfrieren einzelne Portionen für hungrige Kinder nach der Schule oder zu übernehmen für das Mittagessen zu arbeiten.

9. Koch von Grund auf mit Vollwertkost

Kochen von Mahlzeiten von Grund auf Vollwertkost verwendet, kann zeitaufwendig sein. Es ist jedoch viel, viel gesünder für Sie und Ihre Familie als verarbeitet, zubereitet, oder gefroren Mahlzeiten. Darüber hinaus werden Sie Geld, indem nicht die Zahlung für die Herstellung, Verarbeitung und Verpackung werden zu speichern.

10. Essen Sie weniger

Und schließlich, in den Worten von Michael Pollan, amerikanischer Autor, Aktivist und Professor für Journalismus an der UC Berkeley Graduate School of Journalism: ‚Essen Sie Lebensmittel, nicht zu viel, vor allem Pflanzen.