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Wie man während der Reise gesund bleibt

Wie man während der Reise gesund bleibt

„Reisen und Ortswechsel verleihen neue Kraft für den Geist“

So sagte Seneca vor Jahrhunderten, aber er die lästigen Teile über Jetlag und Kabinen Grippe zu erwähnen vernachlässigt...

(Artikel von Rebecca Houston @HoustonlikeNYC zuerst auf Travelstart.co.za veröffentlicht)

Reisen sind eine Gelegenheit, umgeben sie mit neuen Erfahrungen, Küche und Kulturen. Doch die Belastung mehrerer Verbindungen, lauter Passagiere und spät in der Nacht in überfüllten Flughäfen kann auf einmal jemand mit einem robusten Gesundheit eine Maut nehmen.

Hier sind die Travel einfache Tipps für eine gesunde und sichere Reise, die aus fliegen den Stress.

1. Trink

Fliegen austrocknet die Haut wegen der geringen Luftfeuchtigkeit auf kommerzielle Flugzeuge. Nehmen Sie eine leere Wasserflasche durch die Sicherheitskontrolle und füllen Sie ihn an einem gefilterten Trinkbrunnen oder mit dem Leitungswasser im Bad (wenn Sie in einem Land, wo das Leitungswasser trinkbar wie Frankreich ist).

Obwohl ein Glas Wein zum Abendessen wie die perfekte Sache zu sein scheint die Schärfe zu nehmen, Alkohol zusammen mit Koffein und stark gesalzene Lebensmittel sollten wegen der Austrocknung Faktor bei einem Langstreckenflug vermieden werden.

2. Auflage

Wie dumm, wie die kleinen Abbildungen auf die Sicherheit Schild erscheinen mag gibt es einen Grund, warum sie diese Knöchel Übungen empfehlen. Der niedrige Luftdruck in der Kabine bedeutet, daß die Menge an Sauerstoff im Blut verringert wird. Versuchen Sie, Ihre Beine zu bewegen und strecken Sie Ihre Knöchel einmal pro Stunde.

Sollten Sie eine Schlaftablette nehmen?

Die meisten Ärzte beraten Sie keine Form zu nehmen Pille des Schlafens vor allem, wenn Sie an Durchblutungsstörungen leiden, sind ein starker Raucher oder keine Lungenerkrankungen haben, wie es am besten ist, jeder so oft während des gesamten Fluges aufzustehen um sich zu bewegen und das Blut zu halten zirkulierende in Ihren Extremitäten.

Specialized Druck Strümpfe und Socken (die man von den meisten Apotheken kaufen kann) helfen, den Druck auf die Muskeln setzen sie um den Körper beim Pumpen von Blut hilft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Baby Aspirin vor dem Flug Einnahme von Blutgerinnseln zu verhindern.

Menschen, die vor kurzem Bauch Operation unterzogen haben

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor sie als die abnehmende Kabinenluftdruck fliegen, als das Flugzeug an Höhe gewinnt verursacht Gase zu erweitern und dies kann ein Problem für diejenigen, die vor kurzem operiert wurden.

3. Übung

Das Beste, was Sie tun können, für Ihren Langstreckenflug vorzubereiten, ist in wie möglich, bevor der Tag so viel Bewegung. Ein 6-10km Lauf oder 20-30km Zyklus wird Wunder für Ihren Stress tun und wird es auch ein paar kurzen Nickerchen während des Fluges nehmen erleichtern.

4. Ernährung

Nehmen Sie gesunde Snacks zusammen im Handgepäck wie Nüsse, Müsli, Trockenfrüchte und Protein-Riegel. Diese halten den Blutzuckerspiegel ausgeglichen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natrium und Fast Food, obwohl diese die am leichtesten zugänglichen und am wenigsten teuer ist beim Reisen.

Die meisten Airline-Essen ist mit dem Wissen gemacht, dass die in großer Höhe die meisten Menschen die Geschmacksknospen weniger empfindlich machen normale Tastingnahrung scheinen fad macht.

Laut einem kürzlich erschienenen Interview mit der BBC, Charles Spence, Professor für experimentelle Psychologie an der Universität Oxford, sagt, dass „Essen und trinken wirklich in der Luft anders schmecken im Vergleich zu auf dem Boden“, und dies wird durch: „Mangel an Feuchtigkeit, niedriger Luftdruck, und das Hintergrundrauschen“.

5. Denken Sie nicht einmal überall zu gehen, ohne Reiseversicherung

In der Tat den meisten Ländern werden Sie kein Visum ohne Reiseversicherung gewähren.

Travel hat für Sie mit internationalen Reiseversicherung abgedeckt, die Notfall umfasst medizinische und Nebenkosten bis zu 2 Mio. EUR. Die Prämien werden mit einer Rate von 2 EUR pro Tag und beinhalten 20% Provision berechnet.

Mehr erfahren Sie hier.

6. Achten Sie auf potentielle Gefahren für die Gesundheit

Der Zika Virus

Die Angst vor dem gefährlichen Moskitos übertragenes Virus Zika schwemmen unsere News-Feeds.

Was ist es?

Der Zika Virus wird durch ein Virus verursacht durch Aedes Moskitos übertragen. Es kann auch sexuell von jemandem übertragen werden, der infiziert ist.

Zika wurde erstmals 1947 in Uganda entdeckt, aber hat vor kurzem Schlagzeilen in verschiedenen Ländern in Südamerika wegen vermuteter Verbindungen Defekte bei Kindern zur Geburt.

Symptome zu achten ist:

Die Weltgesundheitsorganisation berichtet, Symptome, die leichtes Fieber, Hautausschlag, Konjunktivitis, Muskel- und Gelenkschmerzen, Unwohlsein oder Kopfschmerzen können. Diese Symptome normalerweise für 2-7 Tage dauern.

Gibt es eine Behandlung oder Impfung?

Nein, keine verfügbar.

Die beste Vorbeugung, wie bei Malaria, ist Mückenstiche mit Mückenspray zu verhindern (Menschen mit hohen Malariagebieten reisen werden empfohlen, Anti-Malaria-Tabletten mehrere Wochen vor der Abreise zu nehmen).

Achten Sie auf das Zika Virus aus:

In Frankreich, Nord- und Südamerika, Asien und dem Pazifik.

Gelbfieber

Dies ist eine ähnliche Moskitos übertragene Viruserkrankung, aber zum Glück gibt es einen wirksamen Gelbfieber-Impfstoff zur Verfügung.

Welche Länder verlangen eine Gelbfieber-Impfung?

Die meisten Länder in Südamerika haben eine obligatorische Impfung gegen Gelbfieber erforderlich. Vergessen Sie nicht, dies getan zu haben, bevor Sie auf Ihrer Reise abweichen. Diese sind leicht in jeder Reise Kurklinik erhältlich oder können durch Ihren Hausarzt angeordnet werden.

Mehrere andere Länder erfordern die Impfung, wenn Sie aus einem Land kommen, wo gelben jemals heimisch ist. Für eine umfassende Liste dieser Länder hier überprüfen.

Luftverschmutzung

Eine einfache App auf Ihrem Smartphone können Sie festlegen, ob die Verschmutzung sagen, dass Tag in LA oder Shanghai (oder wo auch immer Sie gerade sind) zu hoch ist.

Dies bedeutet, dass Sie Ihre Jog abbrechen und finden etwas anderes für Ihre Lungen, das ist gesünder zu tun. Dies ist eine wesentliche Anwendung für Asthmatiker.

AirforU ist die beste Luftqualitätsprüfung App in den USA und“Luftqualität China“ ist wichtig, wenn Sie eine Reise zu einer großen chinesischen Stadt planen.

Wenn Sie an einem Tag besuchen, wenn die Luftverschmutzung ist besonders schlimm dann eine Maske über Mund und Nase tragen kann sehr helfen. Diese sind auch ein modisches Statement in Ländern mit häufigem Hoch Grad der Umweltverschmutzung berücksichtigt.

Ruhr

In Ländern, bekannt für manchmal zwielichtige Straße Essen, lohnt es sich zu trinken Mineralwasser streng zu sein (sogar Ihre Zähne damit putzen) und nur von den Plätzen zu essen, die sauberen Küchen und verunreinigtes Wasser nicht ihr Gemüse zu reinigen.

Nehmen Sie Empfehlungen von Vielreis auf Online-Foren über sichere Orte zu essen oder einfach nur einen Ort auswählen, die einen hohen Umsatz und viele hungrigen Kunden.

Wir hoffen, Sie finden diese, wie gesund Reise Zeiger nützlich zu bleiben und wünschen Ihnen eine sichere Reise.