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Wie man dieses festliche Flab verliert

Wie man dieses festliche Flab verliert

Wenn, wie ich, Sie eine Schwäche für Sekt und Mince Pies, dann von dieser Zeit des Jahres, fühlen Sie sich wie ein Klecks Teig mit so viel Energie wie flach Champagner. Hier ist, wie man das festliche Fettpölsterchen verlieren....

Der Gewichtsverlust ist alles im Kopf

Sie müssen entscheiden, warum Sie das Gewicht zu verlieren und gehen für sie! Haben Sie in diese Kleider passen wollen, die enger im Laufe des Jahres 2007 erhalten haben, fühlen sich fitter und mehr Energie haben ein gesünderes Herz, sehen toll für Ihre Hochzeit oder zurück zu diesem Vor-Baby-Figur, die Sie so stolz waren?

All diese Gründe sind legitime, und es hilft ihnen als Ziel aufschreiben für das kommende Jahr zu konzentrieren.

Essen Sie mehr... Der richtigen Lebensmittel

Sag nein zu etwas weiß, wenn Sie Gewicht verlieren wollen,

Hohe GI Lebensmittel wie Weißbrot, Kuchen, Gebäck und Torten sind absolute Nein-Nein ist und so ist Nudeln, Kartoffeln, weißer Reis, weißer Reis Kuchen, Matze, und zu viel Zucker. Zwei Früchte pro Tag sind viel, wie Obst reich an Zucker ist aber essen so viel Gemüse wie Sie können.

Gesündere Alternativen sind;

Hafer (aber nicht die sofortige Auswahl)
Low GI Müsli
Low GI Brot
Baby - Kartoffeln haben einen niedrigeren GI als große
Hartweizennudeln
Brown oder Basmati - Reis

Fruktose - die gesündere Alternative zu Zucker

Wenn Sie nicht ohne Zucker zu tun, zu Fructose ändern - es ist gesünder für Sie und Ihre Insulinspiegel. Fructosepulver ist von großen Supermärkten sowie Gesundheit Handel erhältlich.

Ein halbes Glas Wein gleich drei Babykartoffeln

Das bedeutet, dass, wenn Sie vier Gläser Wein über einen Abend bei einem Abendessen trinken, haben Sie die Kalorien eqivalent von 24 Baby-Kartoffeln auf Ihre Aufnahme für den Tag hinzugefügt! Erschreckender Gedanke. Alkohol enthält leere Kalorien - sie keine Nahrung auf Ihre Ernährung und effektiv Gewicht zu verlieren, Sie gehen stark zu haben, zu begrenzen, oder ausschneiden, Ihre Cocktails am Ende des Tages.

Halten Sie ein Ernährungstagebuch für eine Woche

Ich bin nicht dafür, dass Ihnen zu Restaurants ein Notebook nehmen und trug jeder von alles aufzuschreiben, die für das nächste Jahr in den Mund geht, sondern setzen Sie sich für eine Woche am Ende eines jeden Tages nach unten, und versuche mich zu erinnern, was Sie aßen dieser Tag.

Ich glaubte, dass ich einen Tag drei ausgewogene Mahlzeiten aß aber war entsetzt zu reaslise wie viel mehr in den Mund ging in Form dieses Überbleibsel Sandwich in Lunchbox meiner Tochter, ein winziges Stück Kuchen für jemand Geburtstag bei der Arbeit, dass Handvoll Erdnüsse oder ein paar Whispers, wenn sie durch die Schränke der Suche nach etwas zum Abendessen zu kochen, dass gestohlene Kugel Eis, wenn für alle anderen auftischend...

Schneiden Sie alle Extras, und du bist auf dem Weg zu mehr, dass etwas zu verlieren.

Übung ist wichtig für einen schnellen Gewichtsverlust

Sie werden schneller an Gewicht verlieren, wenn Sie Gewichtsverlust mit Bewegung zu kombinieren. Übung beschleunigt den Stoffwechsel und Sie werden auch mehr Energie, schlafen besser und fühlen sich weniger gestresst.

Wenn Sie nicht die Energie, um jeden Tag das Pflaster auf 05.00 Pfund, oder die Zeit, 20 Minuten auf dem Laufband im Fitness-Studio zu verbringen, machen nur kleine Änderungen an Ihrer täglichen Routine.

Gehen mit dem Hund in den Abendstunden, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug und tun 20 Sit-ups, während Sie Ihr Bad laufen. Langsam Ihre Ausdauer aufzubauen und wenn Sie die Muskeln sehen auf diesem Bauch erscheinen, können Sie das Fitness-Studio zu verbinden motiviert sein!

Trinken Sie viel Wasser Gewichtsverlust zu helfen

Ein Gewichtsverlust Trainer hat mir einmal gesagt, dass, wenn Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken, Sie 250 Gramm pro Woche verlieren können, ohne auch nur eine Diät. Das ist ein Kilogramm pro Monat und 12 Kilogramm pro Jahr. Ich habe nicht versucht, aber wenn es funktioniert für Sie, lassen Sie es mich wissen.

Keine dieser Gewichtsverlust Tipps sind alles neue oder bahnbrechend, aber wir alle müssen daran erinnert der schlechten Entscheidungen werden wir machen und wie wir unser Gewicht verbessern, Energie und Fitness.

Denken Sie daran, kleine Schritte zu ergreifen; eine kleine Änderung in einer Zeit, in einem ganz neu Sie bis Ende 2017 zur Folge haben!

Wir würden gerne über Ihre Ernährung Tipps oder Gewichtsverlust Ziele für 2017. Geben Sie Ihre Kommentare unten für andere lesen zu teilen.