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Wollen Sie abnehmen, sich wohl fühlen und länger leben? (Keine strenge Diät!)

Wollen Sie abnehmen, sich wohl fühlen und länger leben? (Keine strenge Diät!)

Falls eine (oder alle drei) der oben zusagt, dann liegen die Antwort kann in periodischen Fasten

Aber es hatte tatsächlich den gegenteiligen Effekt und Studien haben bewiesen, dass der Blutzuckerspiegel stabilisiert werden kann - und sogar gesenkt - durch intermittierendes Fasten. Tim Noakes sagte kürzlich, dass das Konzept, das wir alle in Jahre gekauft haben -, dass der Körper regelmäßig, kleine Mahlzeiten oder Snacks braucht, ist ein Irrtum. (Bitte beachten Sie: Wenn Sie ein Diabetiker sind, dann wird dies keine sichere Option sein.)

Zuerst essen ‚normal‘ für fünf Tage (innerhalb Grundes - nicht Pizza dreimal am Tag oder etwas extreme), gefolgt von zwei Tagen nach den eingeschränkten Kalorien (maximal 600 pro Tag), verteilt über zwei Mahlzeiten und einen kleinen Snack. Auf dem Fastentag, müssen Sie 16 Stunden ohne Nahrung gehen.

Ich habe das Fasten auf den Prüfstand - auf den Empfehlungen der ‚Periodic Fasten‘ - und ich überlebte. Was mehr ich fühle mich erregt, etwas schlanker und ich werde es in fünf Tagen nachgeliefert noch einmal versuchen!

Hier ist, wie Sie gehen, ohne 16 Stunden zu essen:

  • Essen Sie Abendessen von 18.00 Uhr geht von 22.00 Uhr ins Bett (das ist, wenn ich in der Regel hungrig, so dass, wenn ich schlafe ich nicht weiß) Haben Sie ein Glas Wasser auf dem Erwachen am Morgen Get beschäftigt und nicht isst bis 10 Uhr

Hier ist der Grund Fasten gut für den Körper ist:

Studien haben gezeigt, dass für einen begrenzten Zeitraum deutlich weniger zu essen bessere Ergebnisse als nachhaltig Diät produziert, und dass Verringerung der Kalorienzufuhr für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte von Vorteil ist.

Über das Buch

Periodische Fasten führen das Konzept der Regel fünf Tage zu essen für, gefolgt von zwei Tagen beschränkt Essen (auch als 5 bekannt: 2-Diät).

Während des Fastens hat der Körper eine Chance, seine Selbstheilungsfähigkeit zu verwenden, um unsere Gesundheit und Wohlbefinden wiederherzustellen.

Die Rezepte und Empfehlungen in ‚Periodic Fasten‘ machen es einfach, zu diesem Essen Lebensstil anzupassen, und Ihr Körper wird es Ihnen danken

Im Gegensatz zu vielen populären Diäten, periodisch (intermittierend) Fasten gibt Ihnen die Kontrolle, was Sie essen. Es ist so einfach, wie ‚normal‘, gesunde Mahlzeiten auf Nicht-Fastentage und machen vernünftige Entscheidungen auf Fastentage zu essen.

Es gibt keine spezielle Diät Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, und jeder in der Familie die gleichen Mahlzeiten essen kann, ist dies ein ideales Gewicht-Verlust-Programm für Familien mit unterschiedlichem Nährstoffbedarf zu machen.

Periodische Fasten Merkmale:

  • Richtlinien und Menüpläne für beide Fasten und Nicht-Fasten Tage, und Beispiele für Mahlzeiten und Snacks, die die 600 Kalorien-Grenze für Fastentage nachholen. 60 leckere und nahrhafte Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen umfassen Variationen, wie die Gerichte für Fastentage anzupassen.

Annchen Weidemann und Annaret Marken sind eingetragene Ernährungswissenschaftler in der Praxis in Vollzeit in Paris. Zwischen ihnen haben sie umfangreiche Erfahrungen in den Bereichen Adipositas und Insulinresistenz.